5 Tanda Anda Mengalami ADHD, Bukan Malas

Attention Deficit Hyperactivity Disorder atau ADHD adalah gangguan yang ditandai dengan pola kurang perhatian atau hiperaktif yang terus menerus yang mengganggu fungsi dan perkembangan. Itu dapat membuat fokus pada tugas sehari-hari dan rutinitas menjadi menantang. ADHD tidak berarti Anda tidak bisa fokus. Dalam beberapa kasus, itu berarti Anda sangat fokus pada sesuatu yang mungkin bukan prioritas. Beberapa orang menggambarkannya sebagai perasaan terus-menerus kewalahan atau paranoid. Selama bertahun-tahun, orang-orang dengan ADHD distigmatisasi dan dicap sebagai malas, suka menunda-nunda, rapuh atau tidak bertanggung jawab. Label-label ini hanya menimbulkan rasa malu dan mencegah orang-orang dengan ADHD mencari bantuan. Tapi harap diingat bahwa label ini tidak mewakili siapa Anda. Dengan itu, berikut adalah 5 tanda Anda mungkin menderita ADHD.

Nomor 1, sejarah masa kecil.

Sudah umum bagi orang yang didiagnosis dengan ADHD sebagai orang dewasa yang menunjukkan gejala selama masa kanak-kanak, bahkan jika mereka tidak didiagnosis secara resmi. Alasan Anda mungkin tidak didiagnosis adalah bahwa ADHD memiliki gejala yang sama dengan depresi, perubahan suasana hati, pelupa, dan ketidakmampuan untuk fokus.

Nomor 2, rentang perhatian yang pendek.

Berbicara tentang kesamaan antara ADHD dan depresi, kesamaan yang paling umum adalah rentang perhatian yang pendek. Namun, perbedaan di antara mereka adalah motivasi. Seseorang dengan ADHD memiliki rentang perhatian yang pendek sebagai akibat dari kondisi tersebut. Tidak ada alasan pasti untuk menjelaskan mengapa rentang perhatian yang pendek adalah salah satu gejalanya. Namun, para peneliti percaya bahwa perbedaan dalam struktur otak mungkin berperan. Bukannya Anda tidak mampu untuk fokus. Ada hal lain yang menarik perhatian otak Anda. ADHD juga bisa membuat Anda terlalu fokus pada sesuatu. Kedengarannya paradoks, tetapi ini juga dipandang memiliki rentang perhatian yang pendek atau untuk menyatakan kembali, rentang perhatian selektif.

Nomor 3, meninggalkan hal-hal yang belum selesai.

Sebagai hasil dari rentang perhatian yang pendek, Anda mungkin cenderung membiarkan hal-hal yang belum selesai. Proyek, pekerjaan rumah, pekerjaan rumah mungkin ditunda untuk hari lain atau jatuh ke sela-sela, terlepas dari seberapa antusias Anda untuk memulainya. Meskipun membuat frustrasi dan sangat menantang, ada terapi yang dapat membantu. Dokter biasanya meresepkan obat sebagai bentuk pengobatan. Tergantung pada ADHD Anda, mereka mungkin meresepkan stimulan atau non-stimulan untuk membantu Anda fokus. Ada juga pilihan psikoterapi di mana terapis mungkin terlibat dalam terapi perilaku atau terapi perilaku kognitif.

Nomor 4, kontrol impuls yang buruk.

Tanda lain bahwa Anda mungkin menderita ADHD adalah kontrol impuls yang buruk. Sekarang ini tidak akan menjadi pakaian royal satu kali. Ini lebih seperti melakukan sesuatu yang Anda tahu tidak boleh Anda lakukan, seperti menerobos lampu merah atau memaksimalkan kartu Anda pada sesuatu yang Anda tahu tidak Anda perlukan. Anda bahkan mungkin tidak tahu mengapa Anda melakukan sesuatu. Anda hanya melakukannya. Itulah yang dimaksud dengan kontrol impuls yang buruk. Ini bertindak tanpa pandangan ke depan. Tetapi kontrol impuls tidak selalu sedramatis itu. Kadang-kadang bisa sehalus memiliki gangguan untuk gangguan Anda, menyela percakapan, terlibat dalam perilaku berisiko atau menghabiskan uang dalam jumlah besar ketika rekening bank Anda rendah.

Nomor 5, ketidakmampuan untuk mengatur.

Terakhir kali Anda mungkin menderita ADHD adalah Anda tampaknya tidak bisa mengatur diri. Tenggat waktu merayap tiba-tiba dan prioritas telah keluar dari jendela, tetapi jangan khawatir. Ada harapan. Sementara kalender, perencana, dan bullet journal mungkin berfungsi untuk beberapa orang, mereka mungkin tidak berfungsi dalam kasus Anda. Namun, alarm dapat membantu. Beri diri Anda 30 menit hingga 1 jam untuk menyelesaikan sesuatu dari daftar tugas Anda. Setelah alarm berbunyi, lanjutkan ke item berikutnya, apakah Anda menyelesaikan item sebelumnya atau tidak. Dengan begitu Anda tidak terjebak mengerjakan satu hal.

Jadi, apakah Anda berhubungan dengan salah satu dari tanda-tanda ini? Ya. Kami harap Anda telah mempelajari beberapa tanda ADHD yang berbeda. Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental jika Anda mengidentifikasi dengan tanda-tanda ini. Mereka dapat memandu Anda melalui bentuk terapi yang dapat sangat bermanfaat.

Sumber: Psikologi Daily

Tweet